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        <title><![CDATA[Mon Carnet de Courses]]></title>
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        <description><![CDATA[Itin&eacute;raires pour le trail, VTT, ski de randonn&eacute;e...]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rochers de l'Ours (2038m)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2026/07/rochers-de-l-ours-2038m.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 29 Jun 2026 16:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A partir du très classique col de l'Arc, c'est un régal de monter au sommet des Rochers de l'Ours, par le sentier balcon est pas si aérien que ça, si le sol est sec il n'y a aucun problème. La sente qui mène à la Pierre Virari sur la croupe herbeuse est... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pied Moutet (2389m), tour et sommet]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2026/07/pied-moutet-tour-et-sommet.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Jun 2026 17:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Magnifique tour, comme j'aime l'Oisans, ses rochers et sa joubarbe!
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
D+ : 1700 m Distance :25 km Carte : 3335ET Bourg d'Oisans Massif : Ecrins Qui? : toute seule Cote d'amour : ♥♥♥♥♥ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Crêt du Boeuf, cabane du Gleysin, Roche Noire]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2026/06/cret-du-boeuf-cabane-du-gleysin-roche-noire.html]]></link>
    <guid>https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2026/06/cret-du-boeuf-cabane-du-gleysin-roche-noire.html</guid>
    <pubDate>Tue, 16 Jun 2026 16:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Très joli tour dans la région grenobloise, avec un départ facile depuis Pipay, et une altitude relativement modeste tout en restant majoritairement à découvert.
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
D+ : 1500m Distance :23 km Carte : 3335ET... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Peyrouse (1710m) et le Conest depuis Saint Georges de Commiers]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2026/05/la-peyrouse-et-le-conest-depuis-saint-georges-de-commiers.html]]></link>
    <guid>https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2026/05/la-peyrouse-et-le-conest-depuis-saint-georges-de-commiers.html</guid>
    <pubDate>Tue, 05 May 2026 16:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sortie d'entraînement avec un double régal : les singles sur le secteur de Saint Georges de Commiers, au départ et en fin de parcours, et cette merveilleuse croupe herbeuse sommitale pleine de jonquilles crocus pensées...
Tracez - partagez - réalisez... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Belle Etoile (1841m) et Roc Rouge (1730m)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/10/belle-etoile-1841m-et-roc-rouge-1730m.html]]></link>
    <guid>https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/10/belle-etoile-1841m-et-roc-rouge-1730m.html</guid>
    <pubDate>Mon, 06 Oct 2025 08:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Très jolie boucle avec cette croupe un peu aérienne de la Belle Etoile... A faire par sol sec!
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
D+ : 1800m Distance :20 km Carte : 3432ET Albertville Massif : Bauges Qui? : toute seule Cote d'amour :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Lac de Belledonne (2180m) par Pierre Assise]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/10/lac-de-belledonne-2180m-par-pierre-assise.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Sep 2025 19:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Très joli tour depuis Allemond, avec un sentier de montée assez raide et peu marqué.

D+ : 1700m Distance :19 km Carte : 3335ET Bourg d'Oisans Massif : Belledonne Qui? : toute seule Cote d'amour : ♥♥♥♥ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[TOR DES GLACIERS 2025 - 450 km 32 000m D+ - 2e Femme (15e scratch)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/09/tor-des-glaciers-2025-2e-f-15e-scratch.html]]></link>
    <guid>https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/09/tor-des-glaciers-2025-2e-f-15e-scratch.html</guid>
    <pubDate>Sun, 21 Sep 2025 16:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[3 ans depuis le Tor des Géants (2022), 3 ans que j'attends de vivre cette belle aventure du Tor des Glaciers, avec bien des déboires qui pourraient me laisser croire que le Val d'Aoste ne veut pas de moi. Mais la Sandrine est têtue. Et le 12 septembre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pic du Mas de la Grave (3020m)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/pic-du-mas-de-la-grave-3020m.html]]></link>
    <guid>https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/pic-du-mas-de-la-grave-3020m.html</guid>
    <pubDate>Wed, 13 Aug 2025 06:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vacances écourtées en Val d'Aoste pour cause de panne de Trafic, on est un peu plus tôt à la maison mais j'ai toujours bien envie d'aller gambader en montagne... J'active la petite troupe pour leur montrer le splendide et très classique plateau d'Emparis,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Col du Mont Gelé (3144m)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/col-du-mont-gele-3144m.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Aug 2025 17:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Magnifique parcours réalisé depuis notre spot du stade de biathlon de Bionaz... Un des plus beaux parcours réalisés à la journée! Une centaine de chamois dans la descente du Mont Gelé...
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
Timing : 7h30... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Col Collon (3114m)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/col-collon-3114m.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 09 Aug 2025 17:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Magnifique, sublime, merveilleux col Collon, idéalement situé à la frontière Suisse / Italie ce qui motive fortement Valentin. Rando faite en famille, 1200m de D+ pour la troupe, et une altitude de + de 3000m ... à la descente je prolonge par le refuge... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pas des Invergneux (2902m)... (et un peu plus)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/pas-des-invergneux-2890m.et-un-peu-plus.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 05 Aug 2025 21:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[4e jour de vacances dans le Val d'Aoste, et enfin je parviens à faire un petit (mini) bout du parcours du Tor des Glaciers... Cogne est très touristique mais merveilleux... Les spots sont rares, on en trouve 1 très bien à Gimillan, même si on n'est pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bonalex (2350m), depuis Planaval]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/bonalex-2350m-depuis-planaval.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Aug 2025 18:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[On retrouve Claire&François et leurs enfants Juliette et Clémentine, en vacances également dans le Val d'Aoste, tout près à La Salle, pour une chouette rando au départ du très joli hameau de Planaval. Magnifique sente balcon de retour, même si la fin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Col de Battaglione (2882m) et vallon d'Arminaz]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/col-de-battaglione-2882m-et-vallon-d-arminaz.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Aug 2025 07:57:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[2e jour dans le Val d'Aoste et beaucoup d'envie d'aller explorer ces montagnes tellement belles! Magnifique aller et retour depuis Planaval, pour aller au moins toucher du bout des pieds le parcours du Tor... Regarder pour s'imprégner des lieux et prendre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mont Saint Jacques (2407m)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/mont-saint-jacques-2407m.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 31 Jul 2025 16:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Partie la veille depuis le gîte de la Charmette jusqu'au Mont Saint Jacques, je trouve ce sommet très joli et le propose en rando à toute la famille le lendemain, mais en partant du hameau des Frasses pour que ce soit plus accessible. Une très jolie rando... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Roc du Bécoin (2594) et Crête des Etroits]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/08/roc-du-becoin-2594-et-crete-des-etroits.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 Jul 2025 21:18:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En gîte "La Charmette", sous la station de la Plagne. Jolie rando avec toute la famille (13 enfants + 8 parents) au départ de la station de la Plagne. Je cherche à éviter au maximum les remontées mécaniques et l'impression de station, et c'est plutôt... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Coste Folle (2044m) et Coste Belle (2002m) par le Pas Neuf]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/07/coste-folle-2044m-et-coste-belle-2002m-par-le-pas-neuf.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Jul 2025 16:50:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La traversée magique, qui me rappelle de supers souvenirs : une des premières sorties d'entraînement avec Seb Raichon et Thomas Gaudion (et Denis)... il y a 18 ans... L'itinéraire est toujours noté dans ma tête... Et là petit changement, apparemment le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Dents d'Autane depuis Libouse]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/07/dents-d-autane-depuis-libouse.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Jul 2025 17:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Jolie sortie faite en famille... Début sur gros chemin de la station, mais les enfants ne rouspètent même pas. Et la crête ensuite est un régal!
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
Timing : 2h D+ : 700 m Distance :9 km Carte : 3437OT... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Petite Autane (2519m) par les crêtes]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/07/petite-autane-2519m-par-les-cretes.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Jul 2025 16:35:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelle belle crête que cette ligne qui va du Cuchon à la Grande Autane, et plus encore. Pour cette fois, je m'arrête à la Petite Autane et au Col de Combeau, mais que c'est beau!
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
Timing : 4h D+ : 1300... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le Piolit (2464m) depuis la Rouanne]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/07/le-piolit-2464m-depuis-la-rouanne.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Jul 2025 16:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Début de courtes vacances (6 jours) dans le Champsaur, à Ancelle / St Léger les Mélèzes, où la météo annoncée est meilleure qu'à Pralognan la Vanoise, prévu initialement... Je connais déjà pas mal les lieux, pour y être allée plusieurs fois, mais on peut... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Col Morétan et col du Merlet]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/07/col-moretan-et-col-du-merlet.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 03 Jul 2025 17:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Très belle sortie d'entraînement avec Simon et Vincent. Ambiance Belledonne...
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
Timing : 6h30 D+ : 2500m Distance :29 km Carte : 3433OT Allevard Massif : Belledonne Qui? : Simon et Vincent Cote d'amour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Grand Sorbier Voie &quot;La Ch'Agathe et le Xav'&quot; (5c+)]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/07/grand-sorbier-voie-la-ch-agathe-et-le-xav-5c.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 01 Jul 2025 16:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Située au-dessus des lacs Robert (Chamrousse) , c'est -à-dire dans presque mon jardin, cette voie est très belle, très homogène, avec néanmoins 2 premières longueurs en 5c+ plus dure que les 4 autres, (côte 5a max mais je mettrais bien un 5b!). Petit... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Chartreuse Terminorum 1 tour dans les Temps, 2 effectués]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/06/chartreuse-terminorum-1-tour-dans-les-temps-2-effectues.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Jun 2025 07:24:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[1 seul tour dans les temps! Ça paraît pas terrible comme ça de loin mais je suis quand même contente : - D'abord le parcours cette année avec un réveil à 23h05 était durci tout exprès pour qu il n y ait pas de finisher - mais surtout j ai compris pourquoi... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Grande Sure par le Goulet d'Hurtières]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/06/grande-sure-par-le-goulet-d-hurtieres.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Jun 2025 17:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La Grande Sure est une classique de la Chartreuse... Voici une façon de l'aborder, depuis le Col de la Charmette...
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
Timing : 3h D+ : 1100m Distance :15 km Carte : 3334 OT Chartreuse Sud Massif : Chartreuse... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[TéléGrenoble / pour parler de mon titre de Championne du Monde de Raid-Aventure]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/06/telegrenoble/pour-parler-de-mon-titre-de-championne-du-monde-de-raid-aventure.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 31 May 2025 09:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un vrai plaisir de répondre aux questions de Thibault Leduc sur le plateau de TéléGrenoble
Sandrine Béranger, la championne du monde de raid-aventure nous fait découvrir une discipline qui requiert beaucoup d'endurance et de polyvalence. Dans cette émission,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pas de l'Oeille (1960m) - Col Vert (1736m), depuis Prélenfrey]]></title>
    <link><![CDATA[https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/05/pas-de-l-oeille-1960m-col-vert-1736m-depuis-prelenfrey.html]]></link>
    <guid>https://moncarnetdecourses.over-blog.com/2025/05/pas-de-l-oeille-1960m-col-vert-1736m-depuis-prelenfrey.html</guid>
    <pubDate>Fri, 16 May 2025 17:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est une boucle très classique de la région grenobloise, mais dont on ne se lasse pas, bouquetins assurés! Quelques petites variantes au départ et au retour de Prélenfrey.
Tracez - partagez - réalisez vos parcours 100% trail
Timing : 3h30 D+ : 1400m... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandrine]]></dc:creator>
    </item>
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